Setelah pengumuman kelulusan sudah keluar, dan syukur hasilnya lulus dan gue mau ngucapin terima kasih semua atas doanya. Setelah moment penantian panjang itu, Gue sekarang mendapat jabatan sebagai pengangguran, dan gue makin gak lepas dengan namanya liburan panjang.
Sejak libur panjang menunggu hasil kelulusan kemaren. Waktu tidur gue berubah, yang seharusnya siang itu buat beraktifitas dan malamnya beristirahat. Tapi malam hari gue pakai buat begadang dengan alasan besoknya kan Libur.
Tapi, akibat keseringan begadang itu gak enak banget. Mata gue lebih seger dan bawaan nya mau ngelakuin sesuatu di malam hari dan siang hari badan gue lemes bawaannya pengen tiduran mulu. Gue merasa ada yang salah dengan pola kayak gini. Menurut gue , siang itu seharusnya kita jemput rezeki dan malam buat istirahat. Bukan sebaliknya
Sejak saat itu gue kena amnesia, iyaa syndrom yang kurang tidur itu kan ?... INSOMNIA diiii INSOMNIA. Nah iyaa ituu . . .
Menurut gue kena Insomnia itu gak ada enaknya sama sekali. Karna mau ngapain aja kalau sedang Insomnia itu gak efektif, Susah buat fokus. Parahnya lagi jam-jam malam itu rawan banget ingat masa lalu. Apalagi sama nama nya Mantan!
Nah, Sejak itu gue coba ubah pola hidup. Koreksi apa yang salah dengan mata gue yang lebih seger di malam hari ketimbang siang hari. Dan sini gue bakal tau tips menghindari Insomnia ala gue. Check these out!
1. Jangan Buka Smartphone
Syarat pertama buat kita gak terkena Insomnia adalah jangan buka Smartphone. Bukan..bukan ngelarang buka smartphone selamanya. Maksudnya kalau kita sudah mau tidur, jangan buka smartphone lagi. Kenapa Jangan ?? Karna ketika buka smartphone, terkadang kita bakal lupa waktu mainin nya. Bener gak?
Waktu gue kena Insomnia, gue sering buka smartphone dulu sebelum tidur. Tapi hal itu salah bener. Menurut gue, sebelum tidur ngecek smartphone malah bikin Insomnia menjadi parah. Bukannya bikin cepat tidur, tapi malah nambah pikiran dan akhirnya kita malah larut ngecek-ngecek timeline di media sosial. Dan akibat mantengin timeline media sosial bisa ketemu mantan lho di timeline. Parahnya, dia ngucapin pacar barunya “Selamat Malam” . Sedangkan kita malah baper-baper sendiri terus Insomnia deh. . .
Nah karna itu buat kalian yang kena Insomnia atau yang sedang menghindari Insomnia. Jangan buka Smartphone ketika mau tidur. Masih ada hari esok ko buat buka smartphone ;)
2 2. Kurangi Jam Tidur Siang
Ada yang pernah berasalan mau begadang gara-gara siangnya udah tidur gak?? Kalau kalian pernah, berarti kita sama *toss.
Tidur siang itu emang baik, tapi kalau berlebihan itu malah gak baik. Contohnya aja kalau kita tidur siang 5 jam. Yaiyalah malam nya bakal susah tidur. Tidur siang udah kaya tidur malam itu namanya.
Nah buat yang gak mau kena Insomnia, jangan kelamaan buat tidur siang. Gue pernah baca artikel kalau tidur siang yang efektif itu paling lama adalah 30 menit. Bukannya ngelarang buat tidur siang, bahkan gue nyarankan juga buat tidur siang buat tambah produktif ketika bangun. Tapi inget tadi jangan kelamaan.
3 3. Capelah di Siang Hari
Buat yang gak ada kegiatan di siang hari nya alias pengganguran (kayak gue) emang susah buat cari kegiatan yang bikin cape. Tapi, kalau kita ngulik-ngulik lebih dalam. Pasti kita ingat ada kerjaan yang mau kita kerjaan kalau ada waktu luang. Nah saat kayak gini, kita kerjakan kerjaan itu.
Buat yang udah kerja atau sekolah. Manfaatin banget tuh siang harinya buat produktif sama kerjaan. Karna di siang hari memang kita dituntut buat bekerja dan malam nya baru beristirahat. Capelah di Siang hari agar Malamnya tidak terkena Insomnia.
Nah itu tips menghindari Insomnia ala gue. Menurut gue, kena Insomnia itu gak enak sama sekali. Apalagi kalau kita kerjaan berat pagi di esok hari. Badan yang seharusnya istirahat malah kejaga. Dan menurut gue, tidur larut malam itu gak keren sama sekali. Yang keren itu tidur awal, bangun cepat. Gitu
Itu aja tips dari gue tentang menghindari Insomnia. Semoga tips nya berguna ;)
sumber gambar : pinkycloud.com
sumber gambar : giphy.com
INSOMNIA DI.INSOMNIA.
ReplyDeleteYang meulah tebakan inya, yang njawab inya, yang bemamai inya jua -____-
nunggui si dia peka , lama nuk
Deleteuntung gak pernah insomnia. anaknya jam 10 aja mata udah sepet bener. ;')
ReplyDeletekeren adibah,gue mau coba kaya gitu juga ;)
Deletebener tuh, gue kalo cape banget, paling jam 7 udah tidur.
ReplyDeletenahh bener juga tuh, kalo mau tidur cepet jangan buka hape
jadi dapat seratus dung, gara2 bener semua
DeleteBetul banget tuh tiga poin di atas. Jangan buka smartphone, tidur siang terlalu lama dan memaksimalkan fisik di siang hari.
ReplyDeleteKemudian rileks nih penting. Orang-orang yang terlalu banyak pikiran jarang bisa tidur nyenyak. Otaknya masih standby kan? jadi bakal susah untuk merasakan nikmatnya bantal empuk.
Kebetulan aku bukan orang insomnia, tapi pernah sih baru tidur jam tiga atau jam empat subuh karena lagi sengaja baca . Haha
nah betul harus rileks juga. eh serem amat baru tidur jam segitu -_-
DeleteIyatuh, liat smartphone pas mau tdr malah bkin gabisa tidur. Setuju, setuju! Gue jg pernah gtu soalnya. Ujung2nya buka sosmed, stalking sosmed orang, udah dah. Pernah jg malah gue baca novel di hp padahal udah di tmpat tdr.
ReplyDeleteKalo tdr siang kelamaan emg akibatnya malem jd gak ngantuk sih. Tidur siang paling efektif 30 menit? Gue kalo tdr siang kalo blm 2 jam gak bisa bangun. Kdang prnah jg tdr jam stgh 2 bgnnya stgh 6 :') Malemnya seger ampe jam 2an lah palingan. Tdr siang paling bentar sejam gue. Haha.
kayaknya kebanyakan kehendak deh elu. padahal bisa baca novel besok harinya dan tidur siang itu, kalau emang cape jadi lama juga tidurnya hhe
DeleteWidih, baru selesai ujian juga? Sama dong! *tos
ReplyDeletesama-sama pengangguran dong kita xD
Gue ada baca, sinar biru di layar smartphone itu bikin kita bakal terjaga selama 6 menit, jadi mungkin itu yang bikin kita jadi imsomnia kalau mau tidur ngecek hp mulu ._.
terus yang tidur siang itu emang bener, 30 menit itu paling efektif, kalau kurang juga bagus asal jangan kelamaan. Soalnya dari yang gue baca, kalau tidur siang 30 menit atau kurang, kita bakal makin semangat tapi kalau lebih bahkan ampe berjam-jam, yang ada malah lemes habis bangun :P
nah rifqi kayaknya udah melakukan penelitian hehe
DeleteGue termasuk orang yang ngerasain gimana begadang itu merusak waktu kita. Hidup kayak jadi gak teratur. Gue kebiasaan begadang bahkan sampe pukul 4. Tapi paginya tetep bangun jam 8. Berasa banget pas kerja gak semangat, bawaannya ngantuk, jadi gak produktif.
ReplyDeleteHandphone emang jadi salah satu alasan gak bisa tidur cepet. Makanya sekarang gue kalo mau tidur Handphone ditaruh di meja, gak di kasur. Susahnya lagi gak ada handphone, gak ada alarm yg ngebangunin. Haha
ubah rick kebiasaan begadang itu. mending tidur cepat bangun awal
Deletehp nya jangan jauh2 naruhnya, jadi ttep kebangun waktu alarm bunyi hhe
Ternyata kita sama, kalo besoknya libur malemnya begadang *toss
ReplyDeleteTips-tips yang bermanfaat bagi para phobia mantan, yang sering di hantui kenangan-kenangan bersama sang mantan di malam hari hahaha. Tapi kalo gue, justru produktifnya pas malem hari, di kesunyian malam biasanya ide-ide di luar nalar mengalir deras, sesuatu yang jarang gue dapet pas siang hari, diimbangi juga sama aktivitas siangnya biar kesehatan ga terganggu.
jam org produktif emang beda-beda. tapi jgn smpai insom aja bas
DeleteAku juga Mas bro. Aku adalah salah satu cowok yang aktif di malam hari, alias begadang. Yg paling penting biar gak begadang siangnya jangan tidur. Bener tuh yang siangnya harus capek, Kalo udah capek malemnya pasti tidur.
ReplyDeleteiya hehe karna kecapean udah
DeleteBadan cape, mata kayak panda, dan semuanya terasa males. Jadinya mager, yaa itulah yang akan dirasakan seorang begadangers
ReplyDeleteIya juga sih, keinget pas liburan seusai UN smp, liburnya lamaaa. Bosen, yang penting makan makanan yg cukup nutrisi aja bro
siap broo!
DeleteSering banget insomnia gara-gara internet, niatnya mau tidur cepet tapi internet justru bikin jadi begadang semaleman hahah. Setuju sama semua poin diatas, jangan buka smartphone saat mau tidur, jangan kebanyakan tidur siang, dan perbanyak aktivitas di siang hari biar malemnya bisa terlelap karna kecapean hehehu
ReplyDeleteInsomnia bikin kita gak fokus di pagi hari, susah berkonsentrasi, bawaannya pengen tidur terus. fiuh
insomnia bikin kita gak produktif ;)
Deleteterimakasih kak buat infonya.. ooo iya kak kalau ingin tahu tentang cara membuat website yukk disini saja.. terimakasih
ReplyDeleteHhahahaha aku setuju banget deh sama tipsnya. kALAU susah tidur terus malah kita asik main smartphone, yaaah tetep aja makin susah tidur.
ReplyDeletehrhr jangan buka hp ya kalau mau tidur ;)
Deleteuoi, bener banget. kita sama bro. praktis setelah pengumuman kelulusan, waktu tidur berubah karena siangnya nggak ada aktifitas berarti. malem jadi pagi, pagi jadi malem. kalau gue sih nikmatin aja tragedi insomnia liburan ini, karena waktu gue udah masuk kuliah nanti.. gue bakal merindukan saat2 insomnia kayak gini :")
ReplyDeleteasik katanya kalau kuliah lebih sering begadang jev
Deleteuoi, bener banget. kita sama bro. praktis setelah pengumuman kelulusan, waktu tidur berubah karena siangnya nggak ada aktifitas berarti. malem jadi pagi, pagi jadi malem. kalau gue sih nikmatin aja tragedi insomnia liburan ini, karena waktu gue udah masuk kuliah nanti.. gue bakal merindukan saat2 insomnia kayak gini :")
ReplyDeletehaha. gue takutnya keseringan insom gini. nanti bakal susah waktu mau kuliah nanti
Deletekalau gue secara pribadi, rasanya beda banget jika sebelum tidur gak buka gadget.
ReplyDeleteTapi tipsnya oke banget nih
thank you ;)
DeleteSebenarnya tuh tiap mau tidur pegang smartphone buat pasang alarm eh jatuhnya malah nyasar ke sosial media. Salah siapa? haha. Tapi bener sih soal capek di siang hari. Kalau capek, pasti malamnya pules tidur kayak baby.
ReplyDeleteeh km kali kayak gitu haha. bener juga sih kita malah kebablasan kalau megang smartphone haha
DeleteSatu lagi dari saya, baca buku! di jamin ngantuk hehehe
ReplyDeletebetul!
Deleteuntungnya aku mah gampang tidur
ReplyDeleteiya, sudah jadi kebiasaan kayanya buka smartphone sebelum tidur, akhirnya insom deh, kayanya handphone harus dijauhi dulu disaat mau tidur, biar gak kelupaan malah mainin handphone..
ReplyDeleteWah aku kira placement nih tadi sekalinya lain bahahahaha
ReplyDeletePokoknya bila temulai begadang sehari aja, ngalih tu pang dah membulikakan jam guringnya. Harus bujur-bujur uyuh dulu hanyar kawa tebulik lagi
haha lain dungg. ini mah ori haha
DeletePada dasarnya kita semua sudah tahu, tapi mungkin masih enggan melakukannya. -_-
ReplyDeleteAih, semalam saya cuma tidur setengah jam, sebelumnya malah nggak tidur semalaman. -_-"
Semoga ke depannya bisa lebih bijak lagi dalam mengatur pola hidup yang sehat.
Jangan lupa mampir di blog saya, ya. :D
banyak pikiran kah fik?
Deletebiasanya yg bikin susah tidur malem juga ada pikiran buat besok paginya :D
ReplyDeletebiasanya Malam senin kan? hehehe
DeleteTambah satu lagi baca buku, dijamin ngantuk dan tidur nyenyak :-D
ReplyDelete